Com crear un racó de meditació a casa (encara que tinguis poc espai)

Tindre un racon de meditació a casa té un avantatge senzill: quan el lloc ja està preparat, és molt més fàcil seure'n cinc minuts cada dia. No cal una habitació buida ni gastar gaire. Amb un metre quadrat i uns quants objectes ben escollits és suficient.

1. Tria el lloc

Busca un racó tranquil, lluny de la tele i de la zona de pas. Una cantonada del dormitori, al costat d'una finestra o al costat d'una estanteria baixa funciona bé. El que importa és que el puguis deixar muntat: si has de recollir-lo cada vegada, acabaràs per no utilitzar-lo.

Delimita l'espai amb una catifa petita o una estalvi. Visualment ja marca que aquesta zona és per a una altra cosa.

2. Un lloc còmode on seure'n

Un coixí de terra, un zafu o simplement una cadira amb un bon respatllar. El que importa és que puguis estar assegut un moment amb l'esquena recta sense incomoditat.

3. Llum càlida i tenue

Per al matí, la llum natural d'una finestra. Per a la tarda i la nit, és millor una llum càlida i baixa que una llum de sostre. Una llumpe de sal de l'Himalaia dona una llum taronjosa molt agradable; la llumpe de sal USB de 11,5 cm es connecta a qualsevol carregador i ocupa molt poc. Les espelmes també serveixen, sempre sobre un suport estable i sense deixar-les encendides quan t'en vinguis.

4. Un aroma que reconeguis

Utilitzar sempre el mateix aroma al teu racó ajuda a convertir-lo en una rutina: el sentes i saps que toca parar. Pots utilitzar:

• Un difusor amb unes gotes d'oli essencial. El difusor Blaze amb càmera de sal de l'Himalaia té efecte de flama, així que també fa de llum.
• Encens, en varetes o en cunes. El set d'encens piramidal de 5 aromas et deixa provar-ne diversos fins a trobar el teu.

Si vols saber més, tens la nostra guia d'olis essencials per a difusor.

5. Un so per començar i acabar

Un so marca el principi i la fi del temps que t'hi dediques. És una costum molt antiga en les tradicions de l'Himalaia i funciona: t'ajuda a no mirar el rellotge.

• Tingshas: dos plats petits units per una corda que es fan xocar de cant. Són petits i fan un so net i llarg. La tingsha Símbols de la sort és de lató macís i porta en relleu els vuit símbols auspiciosos tibetans.
• Bol tibetà: el pateixes en començar o el fas cantar fregint el fil. Si mai n'has tocado un, aquí expliquem com tocar un bol tibetà pas a pas.
• Gong petit: per a qui busca un so més greu i envoltant. Els gongs de meditació amb suport comencen en 25 cm.

6. Pocos objectes, amb sentit

Un racó ple de coses distreu. Tria dos o tres objectes que t'agradin de debò: una planta, una foto, una pedra que vas portar d'un viatge o un arbre de gemes, que aporta color i es col·loca en qualsevol estanteria. Si t'atrau la part simbòlica, en altar i rituals trobaràs més idees.

7. Manté-l'ordrejat

Dedica un minut a la setmana a netejar-li la pols, retirar la cendra de l'encens i buidar el difusor. Un racó net convida a tornar.

Llista ràpida per muntar-lo

• Catifa o estalvi per delimitar l'espai.
• Coixí o cadira còmoda.
• Llum càlida: llumpe de sal, espelma o difusor amb llum.
• Un aroma: oli essencial o encens.
• Un so: tingshas, bol o gong.
• Un o dos objectes personals.

Preguntes freqüents

Quant espai necessito?

Amb un metre quadrat n'hi ha prou per seure'n i tenir una taulola o estanteria baixa al costat.

Què és el primer que hauria de comprar?

Una cosa còmoda per seure'n i una llum càlida. Després, un aroma i un so. Pots anar afegint coses poc a poc.

On comprar articles per a un racó de meditació?

A Montber tens bols tibetans, tingshas, gongs, llumpes de sal, encens i difusors, amb enviament en 24/48 h. Comença per la secció de meditació i ioga.